CEAS YOGA

Vriksasana

Vrksāsana is a yoga pose referred to in English as the Tree Pose. From mountain pose, weight is shifted to one leg, for example, starting with the left leg. The entire sole of the foot remains in contact with the floor. The right knee is bent and the right foot placed on the left inner thigh, or in half lotus position. With the toes of the right foot pointing directly down, the left foot, center of the pelvis, shoulders and head are all vertically aligned. Hands are typically held above the head either pointed directly upwards and unclasped, or clasped together in Añjali Mudrā.
The pose is typically held for 20 to 60 seconds to stretch the spine, returning to the mountain pose while exhaling, then repeating standing on the opposite leg.
The pose emphasizes alignment of the head, spine and hips. Faults include leaning to one side, twisting, pushing one hip out; bending or rotating the supporting knee outwards; looking downwards and lacking concentration. Iyengar claims the pose improves balance, poise and posture. Hewitt claims it improves posture and concentration, limbers the hips, deepens the thorax, strengthens the ankles, and firms and tones the muscles of the legs, back and chest.

Raising the arms above the head for any length of time may involve risks for persons with High blood pressure. The arms can be held at chest height in Añjali Mudrā for those at risk.

Vrikshasana or the tree pose is probable one of the more difficult postures to perfect and balance. Stand with your feet together and your hands in front of your chest in a prayer position. Feel the ground underneath your toes. Begin to shift your weight to your left leg. Lift your right leg, and place the sole of your right foot on the inside of your left thigh. Be careful that you are keeping your right knee turned out and your body facing forward with your hips level. It is very easy to sacrifice part of this pose in order to compensate for a part that you can't do. Stay aware of your body's position at all times. When you have caught your balance slowly raise your hands above your head keeping them in the prayer position. Again, repeat on the other side.

The physical aspect - This posture focuses on the Psoas muscles and well as the Scapula area of the body.
The Psoas play an important part in every asana. In backbends, a released Psoas allows the front of the thighs to lengthen and the leg to move independently from the pelvis.
In standing poses and forward bends, the thighs cannot fully rotate outward unless the Psoas releases.
The Tree begins in a standing position, with the weight being evenly balanced directly over the bones of the right leg that will be supporting the body.
This allows the hip socket to remain released and the right side Psoas to relax.
The next stage is to begin to lift the left leg which flexes the left hip and left knee (Flexion).
The leg is then rotated from the hip (lateral rotation) away from the body (adduction) and the foot placed against the inside of the right thigh (flexion of the foot).
This contracts the ‘gluteus medius/gluteus maximus and also effects the piriformais muscles.
Other muscle groups being used at this stage are the adductors which assist in hip flexion and become stretched when the hip is rotated.
The next stage in this variant on the Tree pose is to take the arms overhead.
This involves abduction of the arms followed by a lateral rotation as the arms are raised up above the head.This movement includes the pectoralis and the biceps in the arms.
The movement of the arms is abduction as they move away from the body and adduction as they move back towards the body.
This posture works against gravity pulling on the arms and the raised leg.

Benefits - Strengthens thighs, calves, ankles, and spine
- Stretches the groins and inner thighs, chest and shoulders
- Improves sense of balance
- Relieves sciatica and reduces flat feet
- Concentration on one point
- Develops nervous balance

Contraindications - Headache
- Insomnia
- Low blood pressure
- High blood pressure: Don't raise arms overhead

Step by Step - Stand in Tadasana (mountain pose) Shift your weight slightly onto the left foot, keeping the inner foot firm to the floor, and bend your right knee. Reach down with your right hand and clasp your right ankle.
- Draw your right foot up and place the sole against the inner left thigh.
- If possible, press the right heel into the inner left groin, toes pointing toward the floor. The center of your pelvis should be directly over the left foot.
- Rest your hands on the top rim of your pelvis. Make sure the pelvis is in a neutral position, with the top rim parallel to the floor.
- Lengthen your tailbone toward the floor. Firmly press the right foot sole against the inner thigh and resist with the outer left leg. Press your hands together in Anjali Mudra (prayer position) Gaze softly at a fixed point in front of you on the floor about 4 or 5 feet away.
- Stay for 20 seconds to 1 minute. Step back to Tadasana with an exhalation and repeat for the same length of time with the legs reversed.


Vriksasana - La posture de l'arbre est un exercice d'équilibre redoutable surtout les yeux fermés. Cet exercice révèle notre état intérieur : Je suis stressé, l'arbre vacillera! Je suis serein, l'arbre tiendra avec aisance.
Dans cette posture d'équilibre, il faut bien relâcher le pied d'appui et s'ancrer fermement au sol, mais il faut aussi se redresser et mettre le coeur en avant. A l'image de l'arbre qui tend ses hautes branches vers la lumière du soleil, il faut sentir depuis la fontanelle, une énergie qui tend vers le haut. Le secret de cette posture est donc autant son ancrage dans la terre que son élan vers le ciel.

"Depuis les origines les plus lointaines du monde, l'homme s'est identifié à l'arbre et en a fait le symbole de la totalité de son être. Le yoga ne sépare l'homme ni de la terre, ni du ciel. Les deux sont en lui, et dans cet exercice l'homme les réunit symboliquement…" Shri Mahesh

Description - En expirant prendre un appui ferme par exemple sur le pied droit, replier la jambe gauche et ramener le pied gauche en appui sur le haut de la cuisse droite au dessus du genoux. La pointe du pied est vers le bas et le talon est légèrement en dedans vers l'avant. Prendre le geste des mains jointes devant la poitrine et fixer un point dans l'espace.

S'il y a des difficultés d'équilibre, on peut s'approcher d'un mur. Soit de face pour fixer un point sur le mur, ce qui amène plus de stabilité. Soit carrément de côté avec un bras qui peut s'appuyer pour garder l'équilibre. Prendre alors la posture avec les bras tendus vers le bas sur le côté.

La fixation oculaire est très importante, elle est un véritable appui pour l’équilibre. Le pied au sol doit être le plus décontracté possible, il faut comme l’indique le nom de la posture s’enraciner au sol.
Dans tous les cas il ne faut pas hésiter à bien se redresser et à mettre le cœur en avant, de plus il faut exercer la contraction de la racine (Mulâ Bandha) et voir l'axe relier la base à la fontanelle.
Le souffle doit être le plus fin possible, quasi inexistant, il faut rester au minimum de 20 secondes a 1 minute de chaque côté, puis augmenter le temps progressivement jusqu’à ressentir que l’on passe un cap, après il est possible de s’engager jusqu’à une demi-heure (un gatikha) de chaque côté.
Enfin s’essayer les yeux fermés : dans un premier temps on peut fermer juste un œil celui de la jambe repliée, puis les deux. Toujours équilibrer le temps de chaque côté.

OBS.: - Jambe de terre bien tendue et forte.
- Presser également le pied plié contre la cuisse et la cuisse contre le pied. Ce contact ferme sert d'appui.
- Ne pas s'inquieter si dans un premier temps, les pensées au lieu de se calmer, se font plus pressantes: c'est le travail qui s'effectue.
- Considérer que l’on tient également par le haut, à l’aide d’un point au dessus de la fontanelle.
- Fixer un yantra sur un mur à hauteur des yeux et fixer le point central pendant au moins 1 minute, fermer les yeux et continuer de fixer l'image rémanente du point central.

Bienfaits - Renforce les jambes et assouplit les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles
- Développe le sens de l'équilibre, la concentration, la lucidité et la stabilité mentale
- L'ascension verticale des bras ouvre le thorax et favorise la purification du coeur

Contre-indications - Maux de tête
- Insomnia
- Pression artérielle basse
- L'hypertension artérielle: Ne pas lever les bras

AT WORK - YOGA - DANS L’ENTREPRISE

AT WORK

Advantage - When we are healthy, we are better able to face challenges and give our best to whatever endeavour we undertake. Recent research indicates that companies who offer Yoga and wellness programs to their employees reduce their annual health insurance premiums, and thereby improve their bottom line. (American Journal of Health Promotion).

Why Yoga at Work? - Is a low cost and innovative solution for companies wanting to reduce health care expenses, relieve workplace stress and promote employee well-being. The performance of a corporation depends on the performance of its key assets employees. Healthy employees are more productive and more cost effective.

The regular Yoga practice make a big difference at media companies, financial institutions, apparel manufacturers, hospitals, universities, non-profits and other businesses in many countries.

The opportunity to go from their work stations to a Yoga class right on your premises is very appealing to staff members at all levels a convenience that inspires loyalty and respect. Even those who don’t attend classes are impressed that their companies offer them!

 Workplace Benefits: - Improves concentration, decision-making skills and ability to multi-task - Increased motivation and creativity - Reduces multiple costs of stress-related illnesses and absenteeism - Improves employee alertness and productivity and ability to react more calmly in demanding situations - Relieves head, neck and back strain, carpal tunnel syndrome, insomnia, high blood pressure and work-related injuries from repetitive motion and/or lifting and moving objects - Fewer aches and paints at their desks - Creates better customer service - Enhances employee attitude and outlook - An overall sense of well being about their lives, work and companies - Promotes well-being in the workplace and reduces employee turnover.

Employers see: - Increased productivity - Decreased absenteeism - Higher morale - Lower turnover - Fewer insurance claims for common illnesses.

Yoga classes can be held practically anywhere in the office, on the floor or in chairs. Yoga can be practiced by men and women of all fitness levels, ages and body types. Yoga’s simple yet profound system of stretches, breathing and quiet relaxation brings immediate benefits: - Improved function of all internal systems of the body - Stronger bones, leaner muscles and more flexible joints - Greater mental clarity and ability to handle stress - Deep relaxation and meditation for mental clarity.


DANS L’ENTREPRISE

Diminuer le stress au travail grâce à des cours de Yoga pour vos employés. Le Yoga permet d’atteindre ses objectifs en entreprise.

Face à un monde en constante évolution, on demande toujours plus des salariés: rigueur, investissement en temps, et flexibilité. Et malheureusement, nous ne réagissons pas tous aussi bien face à ces nouveaux défis: mal-être, stress, surmenage, les accidents, l’absentéisme, les problèmes de santé, et pour conséquence, la diminution de la productivité.

Ce sont des raisons pour lesquelles les cours de Yoga sot offerts depuis des années dans plusieurs entreprises. Les entreprises comprennent que les programmes de Yoga permettent de transformer la tension et la fatigue de leurs employés en vivacité d’esprit, endurance et productivité. Le Yoga rend plus réceptif et plus créatif, permet de gérer les tensions sans être débordé, d’affronter les expériences difficiles avec plus de calme et de force. Cette mesure de prévention a fait ses preuves dans la gestion du stress et la dépense est largement récompensée.

Le Yoga axé sur l'équilibre du corps et de l'esprit, en entreprise ou dans un cadre spécifique pour répondre à un besoin particulier et simplement offrir un nouvel espace de bien-être à chaque individu. Une façon de considérer les forces humaines qui constituent une entreprise comme une énergie essentielle et vivante qui fait l'entreprise. Un élément indispensable qui accroît la reconnaissance, participe pleinement à la motivation et renforce l'appartenance de l'individu à l'entreprise.

Le stress est palpable dans un environnement. Il peut consciemment ou inconsciemment se transmettre à des collaborateurs ou des clients et s'avérer catastrophique sur la santé. A l'inverse, le bien-être offre un terrain favorable à l'harmonie, l'efficacité, la concentration et l'épanouissement.

Le propose est une programme sur mesure en fonction du contexte et du besoin. l'intervention régulier ou ponctuel directement au sein de l'entreprise, dans un site spécifique ou c’est propose la réalisation d'un programme dans des cadres spécialement conçu pour accueillir formations, séminaires, conventions, etc.

Le Yoga offrent l'opportunité de se ressourcer, de retrouver une vitalité, une énergie nouvelle, un esprit calme et tranquille, un corps détendu et près pour l'action. Les postures de Yoga offrent une réponse dans le mouvement et la respiration consciente, la relaxation dans l'absence de mouvement. Les deux incitent au lâcher-prise. Une façon de découvrir comment nous fonctionnons, comment nous pouvons évoluer.

Le Yoga vous aident pour: la gestion du stress, les tensions physiques et mentales, la fatigue, la maîtrise de soi, la confiance en soi, la concentration, l'efficacité, l'hypersensibilité, l'émotivité, l'amélioration des relations personnelles et professionnelles, l'agitation, les pathologies physiques et physiologiques, l'hygiène de vie.

Les bienfaits qu'une pratique de Yoga régulière peut leur apporter: - le bien-être corporel, - prévention de problèmes de colonne et bien les LER et tendinites, - la détente, - le contrôle respiratoire, - l'ouverture et le centrage, - diminuer les effets du stress et agir à partir de situations concrètes, - apprendre à se détendre au travail pour une meilleure efficacité, - renforcer la cohésion entre les employés par le partage d’une activité sans jugement ni compétition, - éviter stress et perte de temps. Et aussi un moyen de combattre la sédentarité ainsi que les problèmes d’obésité.

Cette déjà développée dans de nombreux pays et présente dans de grandes entreprises, répond à un besoin collectif vital dans l’environnement professionnel actuel. Les bénéfices et techniques employés dans le Yoga sont depuis longtemps reconnus au sein de l’entreprise. Cadres et employés doivent faire face à un stress toujours plus dévastateur entraînant absentéisme et maladies. En retrouvant bien-être et motivation, employés et cadres augmenteront leur productivité et leur action pour l’entreprise.

Mais pourquoi faire du Yoga en entreprise? - Il est maintenant clairement prouvé que le Yoga en entreprise peut avoir un impact énorme sur la concentration, la productivité et sur l'état de santé général des employés.

Le Yoga permettra aux participants d’être plus calmes, plus souples et plus respectueux les uns des autres. Quand on est mieux dans sa peau on est mieux avec les autres. Le Yoga rend aussi plus réceptif et plus créatif (meilleure intuition des autres et des événements). Il donne avec la pratique une meilleure santé, une meilleure hygiène de vie. En renforçant son système nerveux on vit les moments de stress avec plus de force. Le travail méditatif permet, pour sa part, de gérer les tensions sans être débordé. Vous serez plus en forme et plus serein.

Pour qui? - Les dirigeants, les cadres, les compétiteurs et plus généralement toute personne qui vise à optimiser ses performances en vue d’améliorer ses résultats, trouvera dans le Yoga un moyen d’atteindre ses objectifs.

Dès le premier cours, on acquiert des repères positifs. C’est une source de bien être qui apporte, aujourd’hui encore plus que jamais, un soutien face aux exigences de la vie contemporaine.

La pratique du Yoga, permet d’être mieux intérieurement, de gérer son stress et ses angoisses, de réveiller ses énergies, de retrouver sa souplesse, en résumé de mieux vivre.

Très rapidement grâce à cette pratique, les collaborateurs retrouvent harmonie et bien être avec eux-mêmes et au sein du groupe. Le Yoga apporte à chacun un comportement responsable, un positionnement solide en affirmant sa place dans la société. Il est un outil de motivation et d’intégration.

Cette discipline est accessible à tous, jeunes, moins jeunes, sportifs ou non sportifs. Je l’enseigne avec simplicité dans le respect de toute religion, culture, prenant en compte l’âge, le sexe, et la santé de chacun.

C’est le professeur qui se déplace et vient directement sur vos lieux de travail: - Sur vos heures de dîner - Après ou avant vos heures de travail - Pour des occasions spéciales, formations, séminaires, thématiques, etc - Au bureau, sur chaise - Dans un local approprié en petits groupes avec tapis de Yoga.

GARBHASANA

Garbhasana is the pose that every person starts life with. Grabhasana, which literally means the "Fetus Pose," makes the a person doing this exercise look an unborn child in the womb. When this asana is performed, the pose achieved resembles that of a human foetus in the womb. So this asana is called Garbhasana.
Being an abdominal exercise, it has many benefits ranging from reducing tummy fat and clearing the way to six pack abs to building body’s resistance to ailments like gastric troubles, colic pain, stomach upsets, chronic fever, flatulence, enteritis, indigestion and constipation.
 
Technique - As a Kukkutasana, insert the hands between the thighs and the calves. Push the arms forward till the elbows can be easily bent. Then hold the lobe of the right ear with the right hand and of the left ear with the left hand. Stay in this position very cautiously to avoid tumbling. The constant practice of this asana will enable you to balance the body on the coccyx (the tail bone). If aspirants experience difficulty in performing this asana in Padmasana position, it should be practiced without Padmasana. While performing this asana, let the legs be stretched on the floor. The asana should be performed for 8 to 10 seconds in the beginning. Later, the time of the retention of the asana can be increased to one minute depending on age, ability of the aspirants and benefits expected.
 
How to do the Garbhasana - Begin by sitting on a mat. Keep your legs crossed with your arms by your side with palms resting on the carpet to support you. Inhale and exhale normally and be comfortable at this stage. As you are learning to do this exercise, sit with a wall behind you to support your back.
Inhale deeply and stiffen the muscles of your limbs. Place your back firmly against the wall (from aspirants) and pull your crossed legs upwards. While doing this you will have to bend a bit away from the wall. But then the psychological feeling that the wall is there to prevent you from falling backwards is what counts.
When you bend at your hip, your body may shake and your legs may fall to the floor. This happens when you are still learning to do this exercise. Practice will make you perfect and ultimately you will you learn to do it by bending your hip and lifting your legs.
Once you lift your legs, use one hand to support your legs to remain in this position. You can now move your arm with which you are supporting your legs to stay in position. With practice, you will learn to balance your upraised legs without any support.
Now you will have to use all your skill and strength to push one arm through your folded legs from in between your calf muscle and thigh. You will have to do one arm at a time. Your right arm goes into your right leg and your left arm into your left leg.
As this is a slightly difficult move, you may have to struggle to push your arms into your folded legs. You will also need somebody to support you while learn to do this exercise.
When you are comfortable with the above step, you can try bringing your arms from between your folded legs up to your knees. Later on you can also try to pull your arms a little bit further and place them on your shoulders or even below your chin. But these are advanced moves and you will have to try these only after you master the primary step of inserting your arms fully into your folded legs.
During the learning stage, it is common for all learners to fall either forward or backward. The wall behind you can prevent you from falling backwards. And if you do fall forward, you may use your hands to break your fall. A better option is to ask a partner or yoga teacher to support you from the front. While learning, it is common to fall in either direction, so do this exercise with a wall behind you and a partner to support you from the front.

How to Exit - Bend forward from your hip and release your folded legs. Rest your legs on the floor. After doing this, you may release your hands from the legs. But never withdraw your arms before resting your legs securely on the floor. If you do this, you will not only find it painful to withdraw your arms, but you could also badly sprain your arms.

Benefits - While doing the Garbhasana your abdomen is under pressure and therefore you can gradually develop a flat washboard-like abdomen. Due to this pressure on the abdomen, your abdominal organs also perform efficiently and can increase your body’s resistance to ailments like gastric troubles, indigestion flatulence, colic pains, stomach upsets, enteritis, chronic fever, and constipation.
- This exercise can also help in toning your elbows and knees as these joints are under considerable pressure while doing the Fetus Pose.
- This asana keeps the abdominal organs trim. It cures gas-trouble and increases the digestion-power.
- The abdominal organs, the breast and the joints of the arms and the legs get sufficient exercise through this asana and their ailments disappear.
- This asana helps to preserve the semen and the mind begins to have communion with the soul.

OBS.: To derive comprehensive benefits from the different yoga asanas, do this posture along with other yoga asanas like the Ardha Chandrasana to resist ailments like osteoporosis and slipped disc, the Mandukasana to resist diabetes, and the Halasana to exercise your entire body with a single posture.

Who Should Avoid - Those of you who suffer from any hip, back or neck related ailment like sciatica, slipped disc or spondylitis should avoid doing this exercise. Before you start doing this exercise, do not forget to consult your doctor and yoga teacher.


Garbhâsana - Traduction sanskrite: garbha = l'embryon. La posture de l'embryon

Bénéfices - Fortifie la colonne vertébrale, stimule l'élimination, améliore la respiration, aide dans certaines pathologies respiratoires comme l'asthme, peut être préventive de certains troubles cardiaques, débloque le diaphragme et le plexus solaire.

Energétique - Installe durablement urdhvaretas (la verticalité), "magnétise" sushmunâ, élimine les énergie rajas et tamas du souffle.

Mentaux - Intériorise la pensée et les perceptions sensorielles, développe la stabilité de l'attention, permet d'accéder à des états de conscience méditatifs.

Durée - De 1 a 5 minutes. Idéalement entre 5 et 20 minutes.

OBS.: Chakra concerné - Principalement le chakra du cœur et accessoirement la gorge et le pubis. Nâdî concerné - Sushumnâ. Prânâyâma utilisé - Le rythme 1/4/2 avec kakimudra, puis nirvrittipranayama le souffle immobile. Mudra/bandha/drishti utilisés - Mulabandha, kakîmudrâ et shambavî mudrâ. Visualisations - Expansion dans le cœur, non souffle dans la colonne vertébrale. Mantra utilisé - "Om".

Yoga means Union

Yoga means Union. Union of body and mind. Only when the human being finds this balance, this harmony, this alignment it is potentially the best of himself. Yoga is more than an ad hoc, it is a discipline, a lifestyle that uses movement, breathing and relaxation as the main tools and complementary. It also gradually becomes a constant source of challenge and constructive action for oneself and scalable. It has a healing effect, regeneration. It releases tension, balances and harmonises. It acts on the body-mind facilitating letting go necessary to find new energy and its potential. It provides access to a development in any context and environment and to find a spontaneous intelligence.

Yoga signifie Union. Union du corps et de l'esprit. C'est seulement lorsque l'être humain retrouve cet équilibre, cette harmonie, cet alignement qu'il est potentiellement au meilleur de lui-même. Le yoga est plus qu'une activité ponctuelle, il est une véritable discipline, un art de vivre qui utilise le mouvement, la respiration et la relaxation comme outils principaux et complémentaires. Il devient également progressivement une source permanente de remise en question et d'action constructive et évolutive pour soi. Il a un effet réparateur, régénérant. Il libère les tensions, rééquilibre et harmonise. Il agit sur le corps-esprit en facilitant le lâcher-prise indispensable pour retrouver une énergie nouvelle et son plein potentiel. Il permet d'accéder à un épanouissement dans n'importe quel contexte et environnement et de retrouver une intelligence spontanée.

PRANAYAMA

What is Pranayama - Many people think of Pranayama as just breathing control, but it is very much more.
Ayama means dimension, not control.
So pranayama is practiced in order to expand the dimensions of prana within the body.
Pranayama is essentially a process by which prana is controlled by regulating the breathing voluntary. It involves a temporary pause or interval in the movement of the breath.

Purpose of Pranayama - The Hatha Yoga Pradipika states that Pranayama is practiced in order to understand and control the pranic process in the body. Breathing is a direct means of absorbing prana and the manner in which we breath sets off pranic vibrations, which influence our entire being.
By becoming aware of the nature of the breath and by restraining it, the whole system becomes controlled. When you retain the breath you are stopping nervous impulses in different parts of the body and harmonising the brain wave patterns. In pranayama, it is the duration of the breath retention, which has to be increased. The longer the breath is held, the greater the gap between nervous impulses and their responses in the brain. When retention is held for a prolonged period, mental agitation is curtailed.
Through pranayama the mind can be brought under control. In many spiritual traditions, including Sufism, Buddhism and Yoga, it is known that by concentrating on the breath, you can still the mind, develop one-pointedness and gain entry into the deeper realms of the mind and consciousness.

Precautions and Prohibitions -  Pranayama should not be practiced when the lungs are congested.
- Pranayama should not be practiced immediately after meals and at least four hours should be allowed after eating.
- During Pranayama the breath must not be forced or strained.
- People with high blood pressure, lung, heart, eye or ear problems should NOT hold after an IN breath and no vigorous breathing exercises, cleansing or bellows breaths.
- People with low blood pressure should NOT hold after an OUT breath.

Chakras I

Chakra (derived from the Sanskrit cakraṃ चक्रं ([ˈtʃəkrə̃]), pronounced [ˈtʃəkrə] in Hindi; Pali: ॰हक्क chakka, Chinese: 轮, Tibetan: འཁོར་ལོ་; khorlo) is a Sanskrit word that translates as "wheel" or "turning".

Chakra is a concept referring to wheel-like vortices which, according to traditional Indian medicine, are believed to exist in the surface of the etheric double of man. The Chakras are said to be "force centres" or whorls of energy permeating, from a point on the physical body, the layers of the subtle bodies in an ever-increasing fan-shaped formation (the fans make the shape of a love heart). Rotating vortices of subtle matter, they are considered the focal points for the reception and transmission of energies. Seven major chakras or energy centres (also understood as wheels of light) are generally believed to exist, located within the subtle body.

It is typical for chakras to be depicted as either flower-like or wheel-like. In the former, a specific number of petals are shown around the perimeter of a circle. In the latter, a certain number of spokes divide the circle into segments that make the chakra resemble a wheel or chakra. Each chakra possesses a specific number of segments or petals.

Texts documenting the chakras go back as far as the later Upanishads.